O que estou fazendo ??

Restringindo alimentos farinhaceos ( macarrão, pão, biscoitos inclusive os integrais pois possuem diferença minima para com os "normais")

Cortei da minha dieta tb o arroz, feijão(diariamente), batata e a mandioca. Gente, massa é feita para engordar.

Invisto nas frutas, verduras, legumes, hortaliças,carnes( inclusive vermelha), queijos, vitaminas com leite, doces ( moderadamente, mas confesso que não vivo sem!!!) rss

Bebo muita agua gelada...
Me alimento de 3 em 3 hrs ( o grande erro das dietas é passar fome as chances de exagerar e perder o controle é maior, não espere ficar com fome para comer)

Mastigo bem os alimentos ( regula a ansiedade e a melhor digestão dos nutrientes)

Respire fundo ( ansiedade e compulsão controladas)

Não quer dizer que eu nunca mais irei comer aquela lazanha, mas sim que terá um dia especial para um alimento bem preparado e não diariamente se "entupindo" de qualquer coisa.

Meu corpo é templo do Espirito Santo merece receber o melhor.

Quando estou com aquela vontade de comer(ansiedade): vou tomar banho, passar creme no cabelo, faço uma escova..

Dica do dia: o iogurte activia laranja, cenoura e mel é muito gostoso, cortei uma maça e uma banana em pedaçinhos e misturei com ele ficou uma delicia, essa foi a minha refeição das 18 hrs hoje!!

Frase do dia: Tudo que é feito com sacrificio é recompensado, só por hoje vou me controlar e prestar atenção em mim.

Por Mari